Le lezioni di yoga

Hatha Yoga, Hatha Flow, Yin Yoga, Shiva Flow, Kundalini e Meditazione.

Lezioni individuali e collettive da livello base ad avanzato.

PLANNING LEZIONI YOGA 2019-2020

LUNEDÌ

18.30
YOGA FONDAMENTI
LOVE LIGHT JOY

20.15
COMPANY YOGA
CLIENTE PRIVATO

MARTEDÌ

10.00
HATHA YOGA
LOVE LIGHT JOY

18.30
HATHA FLOW
LOVE LIGHT JOY

MERCOLEDÌ

7.30
KUNDALINI YOGA
CINZIA

18.30
YIN YOGA
LOVE LIGHT JOY

19.45
HATHA FLOW 
LOVE LIGHT JOY

GIOVEDÌ

18.30
KUNDALINI YOGA
LOVE LIGHT JOY

19.45
HATHA YOGA
LOVE LIGHT JOY

VENERDÌ

18.30
SHIVA FLOW
LOVE LIGHT JOY

SABATO

DOMENICA

lezioni individuali

Le sessioni private vengono acquistate in pacchetti da 6, da effettuarsi possibilmente una alla settimana per 6 settimane. Concorderemo insieme giorni e orari delle sessioni che potranno essere svolte sia presso il tuo domicilio sia presso il mio studio.
Tra una lezione e l’altra dei compiti ci saranno delle piccole pratiche da svolgere per mantenere il ritmo.

  • Le lezioni individuali sono adatte sia alle persone che sono nuove allo yoga, sia alle persone che vogliono migliorare, ma anche a chi ha problemi specifici che necessitano di una maggiore attenzione durante la pratica.

  • Le sessioni private di yoga completano le lezioni collettive e la pratica personale consentendo di lavorare a stretto contatto con un insegnante su aspetti chiave della propria pratica yoga.

lezioni collettive

Le lezioni collettive con sistema drop-in ti permettono di frequentare qualsiasi classe sia adatta a te per tipologia o giorno/orario. Se non hai mai praticato yoga potresti iniziare con Hatha Yoga o prendere in considerazione la possibilità di iscriverti a Fondamenta Yoga.

Alcuni studenti scelgono di venire nella stessa classe ogni settimana, mentre altri preferiscono frequentare una varietà di classi. Puoi effettuare il drop-in per una singola classe al costo di € 20 per classe, o risparmiare denaro acquistando vari pacchetti.

il Corpo

Benefici per la forma fisica. Elasticità, tono e forza.

praticare Yoga per...

la Mente

Benefici per l'equilibrio mentale. Contro ansia e stress.

lo Spirito

Benefici per la sfera spirituale. Apertura mentale e consapevolezza.

Scegli lo stile più adatto a te

Hatha Yoga

Hatha-yoga e’ una forma di yoga molto completo, costituito da esercizi fisici (asana), da
esercizi di controllo ed espansione della respirazione (pranayama) e yoga nidra
(rilassamento).
La pratica di hatha-yoga sviluppa l’equilibrio psico-fisico e ha molti benefici tra cui:
miglioramento generale nello stato di salute, maggiore calma e capacità di
concentrazione, tonificazione muscolare e miglioramento della mobilità articolare,
regolarizzazione del peso corporeo, maggiore vitalità.

Hatha Flow

E’ una forma di yoga contemporaneo dinamico. E’ basato su sequenze dinamiche e
articolate dove le asana (posizioni) vengono eseguite in un flusso continuo, simile ad una
danza.
Permette di effettuare una pratica vigorosa e completa, incentrata sul concetto della
posizione picco, in cui il corpo e la mente vengono preparati gradualmente per giungere
ad un punto di intensità per poi piano piano compensare e rilassare. Hatha Flow migliora
la forza, la flessibilità, l’equilibrio e la capacità di concentrazione in modo non cruento,
rispettando il corpo e lavorando sull’ascolto.

Yin Yoga

Yin Yoga è una pratica semplice e dal ritmo lento, che agisce profondamente sul corpo, in
particolare sul tessuto connettivo. Questo tipo di pratica presenta numerosi benefici:
migliora la capacità di movimento delle articolazioni, stimola il flusso energetico dei
meridiani e degli organi, calma le emozioni, e preparare il corpo e la mente ad entrare in
meditazione.
Mantenendo ogni asana per alcuni minuti (da 3 a 5 min in genere)
e seguendo una respirazione profonda e consapevole, si andrà verso un graduale e lento
rilassamento dei muscoli, fornendo nutrimento al tessuto connettivo profondo (che avvolge
i muscoli e dà forma alle capsule articolari, ovvero alla fascia, ai legamenti, ai tendini ed
alle ossa) e consentendone la fortificazione e l’allungamento in modo sicuro e terapeutico.
La pratica Yin si focalizza sull’auto-osservazione e l’ascolto. Quando si assume una
postura, seguendo l’allineamento posturale naturale, si lasciano andare tutte le distrazioni
e si porta l’attenzione al momento presente, senza giudicare, sviluppando la capacità di
osservare il movimento nel non-movimento, di percepire le sensazioni del corpo o le
emozioni che emergono, e di ascoltare il respiro, con la mente e con il cuore.

Shiva Flow

Shiva Flow, è una forma contemporanea di Yoga basato sulla pratica di asana concatenati
da un movimento fluido e ininterrotto. Le sequenze rappresentano i miti e le leggende
della tradizione culturale Indiana, i movimenti e le posizioni, accompagnati da musiche
selezionate ad hoc, raccontano la storia dei personaggi e permettono al praticante di

carpirne l’essenza nel corpo e nella mente, proiettando il percorso evolutivo dal piano
fisico a quello culturale, psicologico e spirituale, configurandosi come una meditazione in
movimento. Al termine della pratica viene proposto un approfondimento di filosofia Yogica
partendo dal racconto stesso.

Kundalini

Il Kundalini Yoga è una forma di yoga contraddistinta da pratiche specifiche per risvegliare
l’energia Kundalini e attivare il potenziale più alto dell’essere umano.
La parola Kundalini indica una forma di energia (e di consapevolezza) insita in ognuno di
noi che rimane arrotolata e assopita alla base della spina dorsale fin dalla nascita.
Kundalini è la fonte della forza vitale che ognuno custodisce dentro di sé, una riserva di
potenziale energetico e viene tradizionalmente rappresentata come un serpente
attorcigliato su sé stesso in due spire e mezzo, addormentato alla base della spina
dorsale. Nelle persone non spiritualmente consapevoli, l’energia Kundalini rimane
assopita, (da cui la raffigurazione come serpente addormentato) perché viene utilizzata
parzialmente per la sopravvivenza e per sperimentare l’esistenza attraverso i sensi. In
questo modo gli esseri umani rimangono nell’illusione (Maya l´Illusione Cosmica),
nell’ignoranza del proprio potenziale e della propria natura divina: individui limitati che
credono di essere piccoli mortali e rimangono centrati nel piccolo sé (ego).
Avere la Kundalini risvegliata significa avere consapevolezza di essere un’anima
immortale che dimora temporaneamente in un corpo finito
Possiamo definire il Kundalini Yoga una forma tradizionale ed antichissima di Hatha-Raja-
Yoga Tantrico. Il Kundalini Yoga è uno dei tanti metodi che fanno parte delle ramificazione
tantriche dello yoga, che utilizza delle tecniche precise per arrivare a determinati livelli di
coscienza, rafforzare il corpo, calmare la mente.

meditazione

Meditazione è una parola che arriva dal latino meditatio, ovvero “riflessione”; si tratta di una pratica di concentrazione della mente su uno o più oggetti, immagini, pensieri, o anche su nulla, a scopo religioso, spirituale, filosofico. La meditazione è un metodo per conoscersi a fondo ed entrare in contatto con sé stessi. Si pratica entrando in uno stato di profonda pace interiore che si verifica quando la mente è calma e silenziosa; le maggiori religioni del mondo, molte psicologie moderne occidentali e culture orientali o altre discipline umanistiche usano forme di meditazione e riflessione sulla vita interiore.La meditazione può essere usata come una semplice tecnica di rilassamento o come un mezzo profondo per la crescita della consapevolezza e della spiritualità quindi come una forma di cura di sé.